بهترین روغن های طبیعی برای زیبایی پوست

[ad_1]

روغن های طبیعی

معمولا روغن های طبیعی جایگزین بسیار مناسبی برای مواد شیمیایی بوده و می‌توانند باعث نرم کردن مو، مرطوب شدن پوست، مبارزه با آکنه و ترمیم و تقویت ناخن‌ها گردند. در این مقاله قصد داریم در مورد روغنهای طبیعی و مزایای آن‌ها برای سلامتی و زیبایی بدن صحبت کنیم. آیا واقعا این روغن‌ها کارساز و مفید هستند؟ باید خودتان این مورد را امتحان کنید. هرکس دارای پوست مختلفی است و برای رسیدن به اثر مطلوب، باید ازمون و خطا کند. البته اگر به موارد خاصی حساسیت دارید، بهتر است قبل از مصرف، روغن‌ها را بر روی قسمت کوچکی از پوست خود اعمال نمایید و در صورت بروز خارش و قرمزی از مصرف آن بپرهیزید.

ایا دارای ناخن‌های نازک و شکننده هستید؟ به عنوان یک درمان خانگی ساده و طبیعی می‌توانید کمی روغن زیتون و یا آووکادو را قبل از خواب بر روی ناخن‌های خود بمالید. این روغن‌ها حاوی اسیدهای چرب مفیدی هستند و می‌توانند به خوبی ناخن‌های شما را تغذیه کنند. شما می‌توانید از روغن‌های دیگری نیز استفاده کنید.

روغن مارولا و سلامت پوست:

این روغن از درخت مارولا به دست می‌آید که بومی آفریقای جنوبی است. روغن مارولا بسیار غنی بوده و خاصیت آب رسانی دارد. این روغن سرشار از اسیدهای چرب مفیدی است که معمولا متخصصان پوست از آن برای نرم کردن پوست‌های خشک استفاده می‌کنند. جذب آن بسیار سریع است و به صورت درخشان و چرب بر روی پوست باقی نمی‌ماند.

خواص روغن درخت چای:

جوش‌های قرمز رنگ و ملتهب معمولا زمانی رخ می‌دهد که باکتری‌ها در خلل و فرج پوست به دام می‌افتند. تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که روغن درخت چای به خروج باکتری‌ها کمک می‌کند. در یک آزمایش، این روغن توانست با ژل پلاسبو برای درمان آکنه و کاهش التهاب به خوبی رقابت کند. مطالعات دیگر نشان می‌دهد که این روغن به اندازه‌ی بنزوئیل پراکسید که ماده‌ی تشکیل‌دهنده‌ی عمومی در درمان جوش و آکنه است، می‌تواند مفید باشد.

مقاله مرتبط: فواید روغن شترمرغ

روغن آرگان برای پوست های چرب و خشک:

روغن آرگان گاهی به عنوان طلای مایع شناخته شده و سرشار از آنتی اکسیدان‌هایی است که پلی فنول نام دارد. این آنتی اکسیدان‌ها در مبارزه با آکنه بسیار مفید است. متخصصان پوست می‌گویند، اسیدهای چرب امگا ۳ در این روغن می‌تواند تولید و رشد کلاژن را بیشتر کند و پوست شما را جوان‌تر و شاداب‌تر نماید. اصلا مهم نیست پوست شما چرب، خشک و یا معمولی باشد، می‌توانید به آسانی از این روغن استفاده کنید. این روغن همچنین برای نرم کردن مو مناسب است اما موهای شما را چرب نمی کند. شما می‌توانید از آن به همراه سایر محصولات مراقبت مو استفاده کنید.

روغن بابونه و نعناع:

شاید شما از بابونه به عنوان یک دمنوش آرام بخش استفاده کرده باشید اما روغن آن می‌تواند پوست شما را نیز آرام و خنک سازد. متخصصان پوست از آن به عنوان یک ماده‌ی ضد التهاب و ضد عفونی کننده یاد می‌کنند که می‌تواند قرمزی، خارش و سایر عفونت‌های پوستی را از بین ببرد. روغن نعناع نیز دارای همان خواص تسکین دهندگی است.

روغن نارگیل مخصوص پوست زیبا:

خواص روغن نارگیل برای پوست بیشتر از آن است که بخواهید از آن چشم پوشی کنید. پوست خشک و ترک خورده بیشتر در معرض عفونت ، آلودگی و واکنش‌های آلرژیک قرار دارد. روغن نارگیل از پوست محافظت می‌کند و آن را مرطوب می‌سازد. در نتیجه استفاده از آن می‌تواند شرایط مربوط به اگزما را کاهش دهد.

روغن میوه گل رز و هویج برای زیبایی:

شما می‌توانید ویتامین A را در بیشتر محصولات مرتبط با پوست بیابید. رتینوئید ماده‌ی شیمیایی است که به پوست کمک می‌کند سلول‌های قدیمی را با سلول‌های تازه جایگزین سازد. این امر نیز موجب تغییر رنگ از حالت زخمی و نشانه‌های کشیدگی پوست می‌گردد. دو روغن میوه گل رز و هویج حاوی ویتامین A هستند. برخی از متخصصان پوست بر این باورند که آن‌ها منبع خوبی برای درمان آکنه بوده و از پیر شدن پوست نیز جلوگیری می‌کنند.

روغن رزماری و کرچک برای پوست:

آیا پوست سر شما دچار آسیب شده است ؟؟ آیا می‌خواهید موهای بلند و ضخیم‌تری داشته باشید؟؟ روغن رزماری ممکن است به شما کمک کند موهای ضخیم‌تر و درخشان‌تری داشته باشید. در یک مطالعه انجام شده، درمان ۶ ماهه با رزماری نشان داد که ریزش مو در مردان و زنان کاهش یافته است. روغن کرچک نیز درمان خانگی دیگری است که می‌تواند برای ضخیم‌تر کردن موهای ابرو و مژه مفید باشد. قبل از امتحان کردن آن، از دکتر متخصص خود در مورد امن بودن روغن کرچک برای چشم خود سوال کنید. برخی از افراد به این ماده حساسیت دارند.

منبع: روغن های طبیعی

[ad_2]

لینک منبع

اجاره ویلای استخر دار در شمال ایران

[ad_1]

اجاره ویلا یکی از بهترین روشها برای اقامت در شهرهای ساحلی است که هم از نظر هزینه مناسب است و هم از نظر راحتی شرایط بهتری دارد.

شمال ایران به دلیل وجود سواحل دیدنی دریای خزر همیشه مورد توجه گردشگران ایران و خارجی بوده است و همین موضوع بحث اقامت در کنار سواحل زیبا را مورد توجه قرار میدهد، پیدا کردن یک شهر ایده آل برای گردشگری در شمال ایران کار سختی نیست و به راحتی در هر شهری شما بهترین تجربه گردشگری از شمال کشور را خواهید داشت اما ویلا در شمال ممکن مقداری برای شما سخت باشد چراکه با توجه به تعداد زیاد گردشگران و محدود بودن ویلاهای اجاره ای شمال ممکن است به ویلای مورد نظر خود با قیمت مناسب دست نیابید.

در صورتی که به هریک از شهرهای دیدنی زیر در شمال کشور سفر کردید سایت مازن ویلا را به خاطر بسپارید تا به راحتی بتوانید یک ویلای ایده آل با قیمت مناسب و امکانات عالی اجاره کنید.

اجاره ویلای استخردار دریاکنار

شهرک دریاکنار یک شهرک ساحلی مسکونی-تفریحی است که در امتداد “دریای خزر” و ۵ کیلومتری شهرستان بابلسر در مسیر بابلسر به فریدون کنار قرار دارد.

دریا کنار که یکی از قدیمی‌ترین و بزرگ‌ترین شهرکهای مسکونی شمال ایران است و اکنون دارای بیش از ۱۷۰۰ واحد ویلا است. طراحی فضای باز و ویلاهای آن متاًثر از معماری غربی است و آقای “حسین امانت” طراح مشهور میدان و برج آزادی نیز در طراحی این شهرک سهیم بوده‌است. این شهرک مسافتی بیش از ۲٫۷ کیلومتر درازای ساحل دریای خزر را به خود اختصاص داده و مساحت کل آن حدود ۳٫۱ کیلومتر مربع یا بیش از ۳۰۰ هکتار می‌باشد. دریا کنار از ۱۹ خیابان تشکیل شده و طول خیابان ورودی شهرک یا خیابان یکم معادل ۱٫۲ کیلومتر و فاصله خیابان یکم تا خیابان هفدهم برابر با ۱٫۸ کیلومتر می‌باشد.

این منطقه به دلیل آب و هوای عالی و ساحل دیدنی مورد استقبال ویژه گردشگران است و البته با توجه به ترافیک زیاد گردشگران در دریاشهر پیدا کردن یک ویلای اجاره ای خوب در این منطقه مقداری سخت است. در صورت تمایل به اجاره ویلا در دریاکنار مازندران به مراجعه به وبسایت ما لیست ویلاهای در دسترس را مشاهده کرده و به صورت آنلاین ویلای مورد نظر خود را اجاره کنید.

برای مشاهده لیست ویلاهای این شهر کلیک کنید: اجاره ویلا دریاکنار

اجاره ویلای استخر دار خزرشهر

اجاره ویلا استخر دار

شهرک خِزرشهر یک شهرک‌ ساحلی است که در استان مازندران قرار دارد. این شهرک در کیلومتر ۶ جاده بابلسر به فریدون‌کنار قرار دارد.خزرشهر شامل دو بخش خزرشهرشمالی و خزرشهرجنوبی می‌باشد. خزرشهر جنوبی دقیقا روبروی خزرشهر شمالی در آن سوی جاده مابین بابلسر و فریدونکنار قرار دارد.

ورود به شهرک خزرشهر نیازمند کارت ورود است و برای عموم آزاد نیست و تنها مالکان یا میهمانان آنان با هماهنگی آنان امکان ورود دارند. این شهرک در ایام تعطیلات و تابستان میزبان گردشگران داخلی و توریست های زیادی است.

اجاره ویلا در خزرشهر نیز همانند دریاکنار است و به دلیل شلوغی این شهر برای اجاره یک ویلای عالی با قیمت مناسب در خزرشهر میتوانید از طریق وبسایت ما لیست ویلاهای اجاره ای خزرشهر را مشاهده کنید و ویلای مورد نظر خود را سفارش دهید.

اجاره ویلای استخر دار با سایت مازن ویلا

آدرس سایت: http://mazanvila.com

[ad_2]

لینک منبع

استراتژی های موثر در دیجیتال مارکتینگ

[ad_1]

امروزه تغییرات بزرگی در حوزه کسب و کار اتفاق افتاده است، که به کلی روند بازار را تغییر داده و آن را در مسیر بسیار بهتری قرار داده است ، از طرفی نقش تکنولوژی در این مورد بسیار پررنگ بوده و باعث شد تا با هزینه بسیار کمتری ، مخاطب بسیار بیشتری را از جامعه هدف در برگیرند.

واژه دیجیتال مارکتینگ یکی از اصطلاحاتی است که امروزه بیشترین کاربرد را در حوزه کسب و کار و تمام فعالیت ها بازار نقش داشته است و به معنی استفاده از رسانه های جدید در دنیای تجارت اطلاق می شود. همانطور که از این واژه بر می آید بازاریابی دیجیتال بسیار به اینترنت وابسته بوده و نقش آن نقش حیاتی و کلیدی است که بستر لازم را برای فعالیت در این حوزه را فراهم می کند. در ادامه قصد داریم تا شما را با چگونگی فعالیت دردیجیتال مارکتینگ آشنا کنیم، پس با دانش و فناوری همراه باشید.

digital-marketing دیجیتال مارکتینگ
دیجیتال مارکتینگ

در واقع می توان گفت دیجیتال مارکتینگ به طور  کلی شامل تمام فعالیت های به منظور تبلیغات ، برندها و تحلیل و بررسی رفتار مشتریان در بستر اینترنت بوده است و بر خلاف بازاریابی سنتی خواست و نیاز مشتریان  بیشترین اهمیت را دارند و به بازاریابان بر خلاف گذشته می توانند نتایج کار خود را در زمان واقعی ببینند که این کار باعث می شود تا برنامه ریزی دقیق تری را در آینده برای رسیدن به هدف مطلوب خود داشته باشند.

به همین ترتیب شرکت ها با احساس نیاز کردن به ورود به این بازار جدید و همگام شدن با آن با استفاده از ابزارهای مختلف ی مانند وب سایت، ایمیل ، شبکه های اجتماعی سعی در ترقیب و تحلیل رفتار جامعه هدف خود داشته ، تا تبلیغات خود را در زمان مناسب در اختیار آن ها قرار داده و بهترین بازخورد را دریافت کنند.

دیجیتال مارکتینگ

دیجیتال مارکتینگ

کار در حوزه دیجیتال مارکتینگ نیاز به تجربه و آگاهی داشته تا با استفاده از  ابزارهای دیجیتال بهترین معماری و ساختار را در بستر مجازی برای مطلوب ترین نتیجه فراهم آوریم.استراتژی های بسیار متنوعی برای ورود به بازار وجود دارد که براساس نیاز و اهداف می توان از آن ها بهره برد در ادامه تعدادی از آن ها را برای شما معرفی نموده :


دیجیتال مارکتینگ

بازاریابی درونگرا:

این نوع بازاریابی بسیاری از معادلات را تغییر داده است، بدین صورت که به جای گشتن به دنبال مشتری ، از روش های جدیدی مانند خدمات سئو و بازاریابی محتوایی استفاده می کنیم تا در دسترس مشتریان قرار گیریم و آن ها بتوانند به ما مراجعه کنند.

بازاریابی ویروسی:

این بازاریابی با گسترش شبکه های اجتماعی نقش ویژه ای را پیدا کرده است و افزایش اهمیت آن در تبلیغات خود را نشان داده است، تبلیغات در این نوع از استراتژی به صورت دهان به دهان بوده و با توجه به جذابیت پیام می تواند به صورت یک ویروس در کمترین زمان ما را به اهداف مورد نیازمان برساند و مخاطبان ما خود نقش رسانه را برای ما بازی کنند.

بازاریابی چریکی:

نقش خلاقیت در این روش بسیار با اهمیت بوده و بوسیله آن محصولات خود را به مشتریان معرفی کرده و ذهن آن ها را با اهداف خود درگیر می کنیم، این کار باعث می شود تا مشتریان درباره ما صحبت کنند و از نزدیک با اهداف ما درگیر شوند و خود بخش بزرگی از آن باشند.

در آخر باید گفت استراتژی های بسیار متنوعی برای وجود در بازار وجود دارد ، باید براساس موقعیت رقابتی و با توجه بازار از این استراتژی ها بهره برد و از آنها استفاده کرد.

منبع:

http://rss-news.ir

 

[ad_2]

لینک منبع

سری جدید پیامک عید سعید فطر

[ad_1]

اس ام اس جدید عید فطر fitr-new-sms

خداحافظ ای ماه غفران و رحمت خداحافظ ای ماه عشق و عبادت

خداحافظ ای ماه نزدیکی بر آرزوهـا
خداحافظ ای ماه مهمانی حق تعالی
خداحافظ ای دوریت سخت و جانکاه
خــداحـــافـــظ ای بــهـتریـن ماه الله

اس ام اس تبریک عید فطر

*چه زود رفت این رمضان عمر ما … پس، بر لب جوی نشین و گذر عمر ببین.

*مزرع سبز فلک دیدم و داس مه نو ؛ یادم از کِشته خویش آمد و هنگام درو … آیا چیزی قابل درو در این رمضان کاشتیم؟

دلها همه بهاران شد از شمیم باران
مه، رخ نموده امشب در عید روزه داران
هر کس که در دعایش یادی کند ز یاران
شیرینتر از عسل باد کامش به روزگاران

عــیـد صیــام آمــد و مـاه صیـام رفت
لطف تمام آمد و فیض تمام رفت
شد عید فطر و لطف خدا باز تازه شد
گـرد غـم گنــاه ز جان عوام رفت

اس ام اس خداحافظی ماه رمضان

کم کم غروب ماه خدا دیده میشود
صد حیف از این بساط که برچیده میشود

در این بهار رحمت و غفران و مغفرت
خوشبخت آن کسی است که بخشیده می شود

روی انتباع رمضان خط مشکی مکشید
روی آن را نور از دل بکشید

آمد آن عید که بودی منتظرش
هر چه خواهی به خدا گو بلند است کرمش

* فطر آمد و فطریه ما چه شد یا رب فطریه ما دیدن روی منجی است یا رب

افسوس که ایام شریف رمضان رفت
سی عید به یک مرتبه از دست جهان رفت

متن اس ام اس عید فطر

*عید واقعی آن وقتی است که انسان رضای خدا را به دست بیاورد، پس درون خودمان را اصلاح کنیم.

هر چند که من گناهکارم یا رب
بر رحمت تو امیدوارم یا رب
بر وسعت عفوت چه نگاه اندازم
بر کرده خود نظر ندارم یا رب
فطر

*خدایا خیلی سعی کردم قدر این مهمونی رو بدونم ولی بازم احساس میکنم نتونستم…

یعنی سال بعد هم ما رو دعوت میکنی؟

*استشمام عطر خوش بوی عید فطر از پنجره ملکوتی رمضان گوارای وجود پاکتان.

*خدایا به ما توفیق ده تا از کسانی باشیم که حاصل دسترنج یک ماه خود را در رمضان، از این به بعد هم حفظ کنیم.

* خدایا! خروج از ماه مبارک را برای ما مقارن با خروج از تمامی گناهان قرار بده.

اس ام اس جدید تبریک عید فطر

حلول ماه عید و شادی مسلمین است
پایان ماه روزه، برای صائمین است
نشاط و افتخـار و شـادی و سربــلندی
از محـک الهی برای مؤمنین است

عید سعید فطر و پایان ماه صیام
بخـواهیم از خدای ذوالجـلال و الاکــرام
که تا سال آینده، صفا و پاکی دل
حفظ بشه و نباشیم از انسانهای غافل

* همیشه وقتی مهمونیها تموم میشه، حس غریبی دارم …

چه برسه به این دفعه که مهمونی خدا داره تموم میشه …

رمضان آمد و روان بگـذشت
بود ماهی به یک زمان بگذشت
شب قدری به عارفان بنمود
ایـن معانی از آن بیان بگذشت

* عید فطر؛ روز چیدن میوههای شاداب استجابت مبارک باد

* این عید فرخنده را به همگی شما عاشقان و دلدادگان صیام تبریک و تهنیت عرض می نماییم

* رمضان شد چو غریبان به سفر بار دیگر اینست فرخ شدن و اینست به هنگام سفر

خداحافظ ماه پروردگار ارحم الراحمین
خداحافظ ماه لحظههای افطار و سحر
خداحافظ ماه نعمت و رحمت و برکت
خداحافظ ماه شبهای نورانی قدر

گلچین اس ام اس تبریک عید فطر

* صدای پای عید میآید و دل مومن بر سر دو راهی آمدن عید رمضان و رفتن ماه رمضان بلا تکلیف است. از آمدن آن یک دل شاد باشد یا از رفتن این یک محزون؟ عید فطر پاکترین و عیدترین عیدهاست چرا که پاداش یک ماه عبادت و شست و شوی جان در نهر پاک رمضان است.
یا مهدی(عج)

* عید فطر؛ عید پایان یافتن رمضان نیست. عید برآمدن انسانی نو از خاکسترهای خویشتن خویش است. چونان ققنوس که از خاکستر خویش دوباره متولد میشود. رمضان کورهای است که هستی انسان را میسوزاند و آدمی نو با جانی تازه از آن سر بر میآورد. فطر شادی و دست افشانی بر رفتن رمضان نیست، بر آمدن روز نو، روزی نو و انسانی نو است. بناست که رمضان با سحرها و افطارهایش. با شبهای قدر و مناجاتهایش از ما آدمی دیگر بسازد. اگر در عید فطر درنیابیم که از نو متولد شدهایم؛ اگر تازگی را در روح خود احساس نکنیم؛ عید فطر، عید ما نیست.

* خداوندا تو را شاکریم که یک ماه میهمان و این اجازه را به ما دادی تا سحرها عاشقانه با تو سخن بگوییم و درد دلمان را با تو بگوییم و اکنون روز اول شوال را بر ما عید گرداندی عید بر عاشقان مبارکباد.

تا ز رویت گرفتهام روزه
جز به یادت نکردهام افطار

چقدر سخت است که این عزیزترین عید را بدون آن عزیزترین غایب از نظر بگذرانیم.

اللهم عجل لولیک الفرج

من کنون روز جاوید گرفتم ز جهان
گر شما در هوس عید بقایید همه

بیا که ترک فلک خوان روزه غارت کرد
هلال ماه به دور قدح اشارت کرد
ثواب روزه و حج قبول، آن کس برد
که خاک میکده عشق را زیارت کرد

متن تبریک عید فطر

عید فطر روز پاداش گرفتن و رویت رحمت الهی بعد از ماه رمضان است.(مقام معظم رهبری)

حافظ منشین بی می و معشوق زمانی
کایام گل و یاسمن و عید صیام است

عید است و دلم خانه ویرانه بیا
این خانه تکاندیم ز بیگانه بیا
یک ماه تمام میهمانت بودیم
یک روز به مهمانی این خانه بیا

بگذشت مه روزه، عید آمد و عید آمد
بگذشت شب هجران معشوق پدید آمد

منابع: پیامک تبریک عید فطر /  اس ام اس عید فطر

[ad_2]

لینک منبع

روش‌های کاربردی برای خرید بلیط هواپیما و سفر ارزان

[ad_1]

معمولا برای سفر به اولین چیزی که فکر می‌کنیم، خرید بلیط هواپیماست. خیلی وقت‌ها حتی سفرمان به قیمت بلیط هواپیما بستگی دارد، مخصوصا در روزهای پرسفر بهار و تابستان که قیمت‌ها خیلی بالا و پایین می‌شود. خیلی وقت‌ها هم با جستجوی بیشتر بلیط هواپیما را خیلی ارزان‌تر از حد انتظار می‌خریم و در عوض هزینه‌اش را برای روزهای بیشتر در سفر استفاده می‌کنیم. معمولا بیشتر هزینه سفر مربوط به بلیط هواپیما و رزرو هتل است که در صورت پایین آمدن این هزینه‌ها، سفرها به‌صرفه‌تر و حتی طولانی‌تر می‌شوند و به‌طبع میزان رضایت مسافران هم بیشتر می‌شود. شما هیچ‌وقت راه حلی برای پایین آوردن هزینه سفر و خرید بلیط هواپیمای ارزان به فکرتان رسیده؟

خیلی‌ها گمان می‌کنند که فقط در فصل‌هایی که مردم کمتر سفر می‌کنند، می‌شود ارزان سفر کرد. به‌جز ارزان‌تر بودن قیمت بلیط هواپیما و هتل در فصل‌هایی که کمتر برای سفر مناسب هستند، راه‌حل‌هایی هم برای سفر کم‌هزینه در فصل‌های پرتوریستی مثل بهار و تابستان وجود دارد. یکی از فوت‌وفن‌های اصلی خرید بلیط هواپیما و رزرو هتل با قیمت مناسب این است که به‌موقع تصمیم بگیرید و زودتر بلیط هواپیما و هتل رزرو کنید.

چطور بلیط هواپیما ارزان بخرم؟

اگر از مدت‌ها قبل از شروع مسافرتتان به فکر خرید بلیط هواپیما باشید، کلی از هزینه سفرتان کم می‌شود؛ بهتر است برای سفرهای خارجی از حداقل یک ماه قبل بلیط هواپیما بخرید؛ اما بهترین زمان ۲ تا ۳ ماه قبل از سفر است. برای خرید بلیط هواپیمای پروازهای داخلی هم از ۱ ماه تا ۳ هفته قبل از تاریخ شروع سفر اقدام کنید. در فصل شلوغی مثل تابستان، خرید بلیط هواپیما برای سفرهای خارجی، حداقل ۳ ماه قبل، بخش زیادی از هزینه‌هایتان را کم می‌کند. گاهی بلیط چارتر از بلیط سیستمی ارزان‌تر است، اما نه همیشه. گاهی اوقات ممکن است قیمت بلیط هواپیما چارتر یک مقصد در لحظه آخر، نصف قیمت اصلی‌اش باشد، اما گاهی هم ممکن است مجبور باشید دو برابر هزینه اصلی را پرداخت کنید. بنابراین بهتر است با این پیش‌زمینه که بلیط هواپیما در لحظه آخر ارزان‌تر است، خریدتان را به تاخیر نیندازید.

یکی دیگر از راه‌های به‌صرفه‌تر کردن سفرتان، خرید آنلاین بلیط هواپیماست؛ با جستجو و خرید آنلاین، می‌توانید قیمت بلیط هواپیما برای پروازهای مختلف را با هم مقایسه کنید. گاهی اوقات در خرید آنلاین بلیط هواپیما، متوجه می‌شوید اگر تاریخ سفرتان را یک روز جابه‌جا کنید، می‌توانید هزینه‌هایتان را کلی کمتر کنید. خرید زودتر بلیط هواپیما و خصوصا خرید اینترنتی و آنلاین، غیر از به‌صرفه‌تر بودن از نظر هزینه، این خوبی را هم دارد که گزینه‌های انتخابتان بیشتر می‌شود؛ در این صورت می‌توانید در همان تاریخ موردنظرتان، پروازهایی با ساعت‌های مختلف و ایرلاین‌های متفاوت ببینید و از بین همه گزینه‌های موجود در منابع جهانی، بهترین بلیط هواپیما را انتخاب کنید.

سوای همه این مزیت‌ها، راه‌های دیگر خرید بلیط هواپیما ارزان این است که پروازهای با توقف بیشتر را بخرید، پروازهایی که توقفشان ویزای ترانزیت نمی‌خواهد یا اینکه با کلاس پروازی سفر کنید که قیمت بلیط هواپیمایش کمتر است.

نکته دیگر برای خرید بلیط هواپیما، ساعت پرواز است. اگر برایتان مهم نیست که در زمان خاصی از روز به مقصد برسید، می‌توانید برای اینکه قیمت بلیط هواپیما کم شود، پروازهایی که را بخرید که در ساعت‌های غیرمعمول‌تر حرکت می‌کنند؛ مثلا

چطور هتلهای ارزان رزرو کنم؟

مهم‌ترین توصیه برای انتخاب محل اقامتتان، این است که آنلاین جستجو کنید و خودتان هتل رزرو کنید. شما می‌توانید با رزرو هتل به‌صورت آنلاین، گزینه‌های مختلف اقامت یک شهر را ببینید، امکاناتشان را با هم مقایسه و بهترین هتل در بهترین موقعیت مکانی را برای خودتان انتخاب کنید. هتل هرچه زودتر رزرو شود بهتر است. برای هتل‌های خارجی، بسته به مقصد و تاریخ سفرتان، گاهی جاهای خوب و ارزان خیلی زود پر می‌شوند، خصوصا اگر زمان سفرتان با فستیوال‌ها یا کنسرت‌های مهم شهر یکی باشد. برای مقصدهای داخلی در عیدها و تعطیلات، طبعا هتل‌های خوب، زودتر پر می‌شوند، یا باید هزینه بیشتری برای هتل‌های باقی‌مانده پرداخت کنید. برای رزرو هتل، هرچه بین تاریخ رزرو و تاریخ شروع سفرتان فاصله بیشتری باشد، برایتان به‌صرفه‌تر است.

گاهی‌اوقات بعضی از هتل‌ها در تاریخ‌های مشخصی برای رزرو آنلاین اتاق‌هایشان تخفیف‌های ویژه و خوبی می‌گذارند؛ اما معمولا تاریخ‌های مشخصی نیستند و فقط با جستجوی بیشتر متوجه تخفیفشان می‌شوید؛ اما در زورق این امکان را دارید که با فیلتر در صفحه نتیج جستجو، فقط هتل‌های تخفیف‌دار را ببینید.

بلیط هواپیما و هتل ارزان را در زورق پیدا کنید

زورق، یک سایت خرید آنلاین بلیط هواپیما و رزرو هتل، که در ۷ سال فعالیتش این هدف را داشته که تجربه سفرهایی به‌صرفه و خوب برای مسافرانش بسازد. در زورق شما این امکان را دارید تا از بین ۱۰۰۰ ایرلاین، بلیط هواپیما بخرید و از میان ۴۰۰ هزار هتل در هر جای دنیا بهترین محل اقامت را رزرو کنید. سرعت بالای انتخاب تا خرید، پرداخت آنلاین، دریافت رسید قطعی خرید و کنسلی آنلاین جزو امکاناتی است که سایت زورق در اختیارتان می‌گذارد تا در چند دقیقه و بدون معطلی بلیط هواپیما و واچر هتل به دستتان برسد. برای داشتن انتخابی درست لازم است اطلاعات پروازهای ایرلاین‌های مختلف و هتل‌ها را به‌صورت مستقیم و بدون واسطه در اختیار داشته باشید که زورق این امکان را برایتان فراهم کرده است؛ بنابراین شما می‌توانید از تخفیف ویژه هتل‌ها، مبلغ، مقدار و جزئیات شرایطشان به‌صورت مستقیم باخبر شوید و قیمت بلیط‌ هواپیما را به‌روز و دست اول ببینید.

تعداد زیاد ایرلاین‌های زورق این امکان را به شما می‌دهد که قبل از خرید بلیط هواپیما، پروازهای مختلف، با قیمت‌ها و ساعت‌های متفاوت را بررسی و مقایسه کنید و در فرصت کافی، مناسب‌ترین و ارزان‌ترین را انتخاب کنید. گاهی رسیدن به مقصد در شب بهتر است و گاهی احتیاج دارید حتما صبح آنجا باشید. گاهی احتیاج به پروازهای بدون توقف دارید تا زودتر به مقصدتان برسید اما بعضی وقت‌ها بدتان نمی‌آید در شهری توقف کنید که ویزای جداگانه هم نمی‌خواهد و آنجا هم یک گشتی بزنید. بعضی وقت‌ها حاضرید هزینه بیشتری برای بلیط هواپیمایتان پرداخت کنید اما پروازتان امکانات ویژه داشته باشد و گاهی هم شرایط پرواز برایتان مهم نیست و دنبال ارزان‌ترین پرواز هستید. زورق با اتصال به منابع جهانی پرواز، همه این پروازها را برای تاریخ موردنظر برایتان نمایش می‌دهد تا شما به انتخاب خودتان بهترین بلیط هواپیما را بخرید.

علاوه بر همه این‌ها، زورق برای کم کردن هزینه سفر در مناسبت‌های خاص، تخفیف‌های مختلفی هم برای مسافرانش در نظر می‌گیرد. می‌توانید با مراجعه به سایت، در کانال تلگرام زورق عضو شوید و از خبر داغ تخفیف‌ها باخبر شوید.

زورق برای ارزان‌تر و راحت‌تر شدن سفر، برای ویزای بعضی از کشورهای دنیا هم با قیمت مناسب به عنوان کارگزار،‌ اقدام می‌کند.

به جز خرید اینترنتی بلیط هواپیما و رزرو آنلاین هتل، زورق به بخش زیادی از سوالات مسافران، پیش از سفر یا در حین سفر پاسخ می‌دهد؛ مطالبی که زورق در قالب راهنمای سفر شهرهای مختلف به‌صورت رایگان منتشر می‌‌شود، به مسافران ایرانی کمک می‌کند تا به سوالات خود پاسخ بدهد و در طول سفر، راهنمای خودشان باشند و نیازی به هیچ لیدر و همراه نداشته باشند، برای روزهای سفرشان با توجه به اطلاعاتی که در اختیار دارند، برنامه‌ریزی کنند و از وقتشان در سفر، به بهترین شکل استفاده کنند.

زورق برای ارزان‌تر و راحت‌تر شدن سفر، برای ویزای بعضی از کشورهای دنیا هم با قیمت مناسب به عنوان کارگزار،‌ اقدام می‌کند.
اپلیکیشن زورق امکان ویژه و تازه‌ای است که شرکت زورق در اختیار مسافرانش قرار داده و می‌توانید برای خرید بلیط هواپیما و رزرو هتل از آن استفاده کنید، پرداخت سریع و آسان داشته باشید و در وقتتان صرفه‌جویی کنید. اپلیکیشن زورق برای سیستم عامل‌های اندروید و IOS در دسترس است و می‌توانید آن را رایگان دانلود کنید.

وجود پشتیبانی ۲۴ ساعته رایگان، بعد از خرید و در حین سفرتان هم یکی از امکانات انحصاری و ویژه‌ای است که زورق برای مسافرانش دارد تا با اطمینان بیشتر و خیال راحت‌تری سفر کنند.

بلیط هواپیما چارتر، راهی برای سفر ارزان

بسته به مسیرتان، که چقدر پرطرفدار باشد، یا تاریخ سفرتان که چقدر پررفت‌وآمد باشد، قیمت بلیط هواپیما چارتر هم متفاوت است. معمولا از آنجایی که بلیط‌های چارتر به‌صورت عمده خریداری می‌شوند، قیمت فروششان نسبت به بلیط‌های سیستمی کمتر است. گاهی برای تاریخ‌ها و مسیرهای کم‌طرفدار، یکی دو روز قبل، یا حتی روز پرواز، می‌توانید بلیط هواپیما چارتر را ارزان‌تر از همیشه پیدا کنید. اما گاهی هم در تعطیلات و تاریخ‌های پرطرفدار، ممکن است سخت‌تر بلیط چارتر پیدا کنید، به همین دلیل این تنها راه کم کردن هزینه سفر نیست. گاهی اوقات مسافران بعد از خرید بلیط چارتر، در فرودگاه متوجه می‌شوند که نامشان در لیست پرواز نیست و شرکت فروشنده بلیط، درباره آن مسئولیتی را به‌عهده نمی‌گیرد. اما زورق، بلیط‌های چارتر را با ضمانت اعتبار می‌فروشد؛ یعنی با همان قیمت و با تضمین به‌وجود نیامدن هیچ مشکلی در فرودگاه. درصورتی که این مشکل برای مسافران زورق به‌وجود بیاید، زورق برای افراد، بدون دریافت هزینه، بلیط‌های جدید صادر می‌کند. در حال حاضر امکان خرید بلیط هواپیما چارتر داخلی در سایت زورق وجود دارد و شما می‌توانید هر زمانی، برای هر تاریخی، آنلاین خرید کنید و با کارت‌های عضو شتاب، پرداخت آنلاین داشته باشید.

شما فقط چمدان ببندید.

[ad_2]

لینک منبع

موعد مناسب برای خریداری ملک مسکونی

[ad_1]

خریداری  مشاور املاک معرفی املاک لوکس ملک مسکونی می تواند در دوره های مختلف و در زمان های گوناگون صورت پذیرد. خرید و فروش ملک مسکونی و آپارتمان مسکونی، بهتر است در موعد مناسب انجام شود تا در حد امکان، سود بیشتری را برای خریدار مسکن فراهم آورد.

یکی از زمن های مناسب برای تهیه ملک مسکونی و آپارتمان مسکونی، خرید مسکن در دره پیش رونق مسکن می باشد. بازار مسکن یک بازار رو به جلو می باشد و بسیاری از افراد در پی خریداری ملک مسکونی مناسب خود هستند. بسیاری از فروشندگان نیز اقدام به خریداری ملک مسکونی می کنند.

برای خریداران مسکن می تواند زمان پیش رونق مسکن، زمان مناسبی قمداد شود تا ملک مسکونی مود نظر خود را با قیمتی پایین تر از قیمت منطقه خریداری نمایند.

در محدوده خیابان اشرفی اصفهانی، آپارتمان مسکونی با متراژ ۶۸ متر مربع، با قیمت ۴ میلیون و ۴۰ هزار توامن برای هر متر مربع، خرید و فروش می شود. سن ساختمان مسکونی ۵ سال ساخت می باشد.

براساس آخرین تحقیقات میدانی صورت گرفته برای قیمت واحدهای مسکونی و آپارتمان های مسکونی در این منطقه، قیمت آپارتمان مسکونی در محدوده اشرفی اصفهانی در حدود ۵ میلیون و ۳۱۱ هزار توامن برای هر متر می باشد.

[ad_2]

لینک منبع

کتاب خواندن چه فوایدی برای زندگی روزمره دارد؟

[ad_1]

کتاب خواندن چه فوایدی برای زندگی روزمره دارد؟

نالینو: شاید بارها و بارها با خودتان به این مسئله به ظاهر ساده فکر کرده باشید، که اساساً تاثیر کتاب خواندن بر زندگی عادی چه می تواند باشد؟ برای اینکه بیشتر به اهمیت کتابخوانی آشنا شوید با نالینو همراه باشید.

بعضی ها فکر می کنند که آدم های خیلی کتابخوان اجتماعی نیستند، برخی های دیگر کتاب خواندن را کاری بیهوده تلقی می کنند که نمی تواند گرهی از مشکلات را باز کند و خیلی ها هم تلویزیون دیدن را به اینکار ترجیح میدهند. اما بیشتر افراد جامعه به این مسئله توجه ندارند که کتاب خواندن موجب می شود شما در زندگی روزمره خودتان به دستاورد های بسیار مهمی دست پیدا کنید

کتاب خواندن باعث می شود پولدار شوید!

ایلان ماسک

ایلان ماسک

اگر به دنبال پولدار شدن از راه های علمی هستید می توانید به مطالعه ی کتاب های مختلف علمی و غیرعلمی مورد علاقه تان بپردازید هرچه قدر بیشتر کتاب بخوانید احتمال موفقیت تان در زندگی شغلی و اجتماعی افزایش پیدا می کند. چرا که وقتی شما در یک زمینه ی علمی خاص به مطالعه می پردازید میزان دانش تخصصی تان افزایش پیدا می کند و به فردی متخصص در آن زمینه تبدیل می شوید همین تخصص بعد ها می تواند منبع درآمد بزرگی برای شما شود. از چنین اشخاصی که به ثروت های زیادی دست پیدا کرده اند می توان به ایلان ماسک اشاره کرد او جزو صد ثروتمند جوان جهان محسوب می شود، وقتی از او سوال شد که دلیل موفقیتیش در زندگی چه بوده به کتاب خواندن و فواید آن اشاره کرد.ایلان ماسک  مهندس، مخترع و یکی از بنانگذاران مشهور تجارت در صنایع پیشرفته آمریکایی است.او بنیانگذار شرکت‌هایی همچون تسلا موتورز، پی‌پال (به انگلیسی: PayPal) و اسپیس‌اکس (به انگلیسی: SpaceX) است.او مدیر عامل چند شرکت مطرح در آمریکا محسوب می شود.در عصر علمی،پیشرفته و صنعتی حاضر بدون کتاب خواندن دستیابی به موفقیت های خودساخته امری دشوار به نظر می رسد

کتاب خواندن چه فوایدی برای زندگی روزمره دارد؟

کتابخوانی شمارا باهوش تر از بقیه می کند

باهوش بودن مزیتی است که خیلی ها از آن بی بهره هستند. همه دوست دارند فرد باهوشی باشند چرا که باهوشی با زرنگ بودن و سایر ویژگی های مثبت دیگر همراه است و موفقیت فرد را در عرصه های مختلف زندگی تضمین می کند. اگر دوست دارید فرد باهوشی به نظر برسید و در زندگی روزمره موفق باشید می توانید کتاب بخوانید. کتاب خواندن می تواند برای شما تفریح کم خرجی باشد که علاوه بر فواید بسیار می تواند شمارا باهوش تر کند. چه کسی هست که دوست نداشته باشد در در یک جمع و مجلسی فرد باهوش و با شخصیت تر به نظر برسد؟

 

تمرکز را بیشتر کرده و از حواسپرتی جلوگیری می کند

داشتن تمرکز بالا می تواند در زندگی روزمره ما تاثیر زیادی داشته باشد. وقتی شما تمرکز بالایی دارید موقعیت هارا بهتر می توانید تحلیل کنید و در نتیجه دست به انتخاب های درستی می زنید. در صورتی که اگر دچار عدم تمرکز شوید فرآیند های مختلف موجود در محیط اطراف را به سادگی نمی توانید تحلیل کنید و قدرت قضاوت وداوری تان کاهش پیدا می کند.

برعکس پست های بلاگ ها و مقالات موجود در اینترنت، کتاب خواندن نسبت به سایر فعالیت ها تمرکز بالایی می خواهد. ممکن است برای شما سخت به نظر برسد که ساعت ها پشت میز بنشینید و کتاب بخوانید اما باید بدانید که به تدریج به این مسئله عادت خواهید کرد و کتابخوانیتان به غلتک خواهد افتاد و شاهد اثرات مفید این عادت در زندگی روزمره تان خواهید بود.

کتاب خواندن چه فوایدی برای زندگی روزمره دارد؟

 

باعث کاهش اضطراب می شود

اضطراب یکی از معظلات زندگی امروزی است. زندگی در شرایط پیچیده ی شهری باعث اضطراب بیشتر و در نتیجه عدم آرامش می شود.وقتی برای مدت بسیار کوتاهی کتاب را دست می گیرید و شروع به خواندن می کنید میزان اضطراب تان کاهش پیدا می کند چرا که شما سرگرم خواندن هستید و افکارتان کمتر به سمت فکر های اضطراب آور کشیده می شود. خواندن می تواند باعث ایجاد آرامش در شما شود و تنش های فیزیکی و جسمی تان را کاهش دهد.

 

خزانه ی لغات تان افزایش پیدا می کند

اگر دوست دارید که همیشه حرفی برای گفتن داشته باشید و ذهن تان پر  از اصطلاحات و کلمات مختلف باشد می توانید کتاب بخوانید. کتاب خواندن قدرت بیان شما را به شکل قابل توجهی افزایش داده و از فقر بیان جلوگیری می کند. افرادی که همیشه کتاب می خوانند قدرت بیان بهتری نسبت به دیگران دارند. البته نباید فراموش کنید که در مورد این مهارت ، فاکتور های مختلف دیگری هم تاثیر دارند. ولی کتاب خواندن می تواند سهم زیادی در این بین ایفا کند.

 

مهارت نوشتن شما تقویت می شود

نوشتن یکی از پیچیده ترین فرآیند ها و مهارت های انسانی است و در دنیای مدرن نقش بسزایی در موفقیت افراد ایفا می کند. اگر شما قدرت نوشتن بالایی داشته باشید فرصت های شغلی بیشماری در انتظار تان خواهد و علاوه بر آن برای خودتان طرفدارانی پروپا قرص هم دست و پا خواهید کرد. باید بدانید که خواندن کتاب ها تاثیر مستقیمی بر مهارت نوشتن افراد دارد. وقتی شما کتاب می خوانید قدرت نوشتاری تان به طرز قابل توجهی افزایش پیدا می کند و در ساخت جملات به نوآوری ها و ابداعات زیبا دست می زنید.

کتاب خواندن چه فوایدی برای زندگی روزمره دارد؟

 

نتیجه گیری

کتاب خواندن علاوه بر اینکه تفریح ارزان و سالمی است، فواید بسیاری برای زندگی ما دارد. شاید روز های اول مطالعه برایتان سخت به نظر برسد و نتوانید خواندن یک کتاب را تا آخر ادامه بدهید با این حال وقتی برای مدتی روی مطالعه متمرکز شدید شاهد افزایش سرعت خواندن خواهید شد و از مطالعه لذت خواهید برد. فقط کافی است به خودتان مدتی فرصت بدهید و به مطالعه ی مستمر بپردازید. قفسه ها را پر از کتاب های مورد علاقه و جذاب بکنید. و هیچوقت خودتان را مجبور به خواندن کتاب هایی که به آن ها علاقه ندارید نکنید. به این ترتیب بعد از مدت زمانی شاهد مزایای کتاب خواندن در زندگی روزمره تان خواهید بود.

[ad_2]

لینک منبع

تنهایی باعث بی خوابی شما می شود!

[ad_1]

تنهایی باعث بی خوابی شما می شود!

بیشتر آدم ها از تنهایی بیزارند و دوست دارند که فرد جمع گرایی به نظر برسند. علاوه بر این پیدا کردن نیمه گمشده هم در این جور مواقع می تواند گره گشای مشکلات باشد.با این حال گاهی در موقعیتی پر از تنهایی قرار می گیریم و به تدریج گوشه گیر تر می شویم و اضطرابمان افزایش پیدا می کند. به این ترتیب دچار کاهش اعتماد به نفس می شویم و از موقعیت های مختلف اجتماعی کناره گیری می کنیم.اعتماد به نفس نقش بسزایی در زندگی فردی و اجتماعی ما ایفا می کند.افراد موفق هیچوقت مانع ها را باور نمی کنند و همیشه بدنبال عبور از آن هاهستند. هیچکس به جز خودتان نمی تواند مانع مسیر موفقیت تان شود.اعتماد به نفس یکی از ارکان اساسی پیشرفت اجتماعی و شغلی  می تواند شاد و اگر بتوانید این قابلیت را در خودتان افزایش دهید، به جاهایی خواهید رسید که حتی فکرش را هم نمی کنید.

رابطه تنهایی با بی خوابی

بدون تردید بی خوابی و یا حتی  بد خوابی برای هر فردی ایجاد مشکل می کند و حتی می تواند روند زندگی فردی او را کند کند. مرحله اول برای درمان و پیشگیری از بروز چنین مشکلی آشنایی با دلایلی هست که سبب بروز آن می شود. به همین دلیل کارشناسان و دانشمندان همیشه به دنبال کشف علت هایی هستند که سبب بیخوابی ما می شود.

استرس، نگرانی های مختلف، استفاده افراطی از چای و قهوه دلایلی هستند که موجب بی خوابی ما می شوند. حالا دانشمندان علت دیگری هم به این فهرست بلند بالا اضافه کرده اند و آن تنهایی است.

به گزارش محققین، افرادی که در زندگی شخصی دچار تنهایی هستند گزارش های زیادی از بی خوابی و اختلال در تمرکز و حواسپرتی و به تبع آن کاهش بهره وری را داشته اند. برخلاف تصورات پیشین تنهایی فقط برای افراد میان سال تاثیر گذار نیست بلکه برای آن هایی که در سنین جوانی نیز قرار دارند تبعات منفی به همراه دارد.

بنا بر آمار موجود، جوانانی که در زندگی فردی و اجتماعی خود احساس تنهایی می کنند ۲۴ درصد بیش از آنهایی که چنین احساسی ندارند در طول روز خسته شده و دچار کاهش تمرکز و مشکلاتی از قبیل حواسپرتی می شوند. دلیل این امر، به افزایش هورمون استرس در اثر تنهایی است. اهمیت نقش تنهایی در بی خوابی از آن حیث است که تنهایی به یکی از شایع ترین معضلات عصر حاضر تبدیل شده است به طوری  که بر وجوه مختلف زندگی و سلامت ما اثر منفی گذاشته است؛ و بی خوابی تنها یکی از پیامد های تنهایی است.

در ادامه پیشنهاد می کنیم از مقاله ی زیر هم دیدن کنید:

چگونه افکار خود را قبل از خواب آرام کنیم؟

 

[ad_2]

لینک منبع

چگونه در یک هفته ۱۰ کیلو وزن کم کنیم؟ کاهش وزن سریع

[ad_1]

 

چگونه در یک هفته ۱۰ کیلو وزن کم کنیم؟ کاهش وزن سریع

اگر از کاربران همیشگی نالینو باشید، با پست ساده و کاربردی سایت،که قدم های مهم برای کاهش وزن در آن بیان شده آشنا هستید. در ادامه همان مباحث قصد داریم، تا یک روش کوتاه تر را خدمت تان ارائه کنیم. روشی یک هفته ای که می تواند برای شما مفید واقع شود.
با ادامه ی پست همراه باشید، تا با روش های خوب و جدیدبرای کاهش وزن یک هفته ای آشنا شوید.

رژیم غذایی چریکی به سبک نالینو

نام این رژیم غذایی سخت و البته طاقت فرسا رژیم غذایی چریکی است. واژه چریکی ، در مورد آن دسته از حملات نظامی اطلاق می شود که نیرو های دشمن بیشتر از نیرو های خودی باشد. در این حمله چند نقطه ی حساس دشمن  هدف قرار گرفته میشود و بدین ترتیب کل مجموعه ی  دشمن به زانو در می آید. این رژیم غذایی هم بی شباهت به این اقدام نظامی نیست. تعداد روز هایی که ما در اختیار داریم کاملا محدود و میزان نتیجه ای که می خواهیم به دست بیاوریم بیش از حد انتظار است. برای این منظور اقدامات مختلفی می توان انجام داد که به ترتیب به هر یک اشاره خواهد شد.

ورزش صبحگاهی

صبح زود بهترین زمان برای ورزش محسوب می شود. در این زمان بازده ورزش می تواند بیشتر از حد انتظار باشد. برای این منظور می توانید از ورزش های مختلف برای حداقل نیم ساعت بهره ببرید. فراموش نکنید که برای کاهش وزن، ورزش های طولانی بیشتر می تواند به سلامت شما کمک کند. علاوه بر این مورد مهم هم نباید فراموش شود که شروع ورزش را با حرکات کششی برای گرم کردن بدن آغاز کنید و به تدریج به شدت تمرین بیافزایید. به این ترتیب می توانید به فرآیند کاهش وزن سرعت بیشتری بدهید.

صبحانه راس ساعت مشخص

بدن انسان با برنامه های منظم بیشتر سازگاری نشان میدهد. به این منظور می توانید راس ساعت مشخصی به خوردن صبحانه مشغول شوید خوردن صبحانه اهمیت های فراوانی برای سلامتی دارد. وقتی شما صبحانه می خورید(به مقاله ای در مورد صبحانه ی سالم که در سایت وجود دارد سری بزنید) جذب چربی در بدن تان کاهش پیدا کرده و جذب انواع فیبر و مواد معدنی مفید برای سلامتی افزایش پیدا می کند.علاوه بر این خوردن صبحانه در وقت مشخص باعث افزایش سوخت و ساز شده و بدن به سوختن مواد غذایی انباشته شده می پردازد.

صبحانه:

برای صبحانه می توانید از نان، کره و پنیر استفاده کنید به علاوه ی یک فنجان قهوه،قهوه فواید بسیاری برای سلامتی و کاهش وزن دارد. با استفاده از قهوه می توانید هوشیاری تان را افزایش داده و میزان سوخت و ساز بدن را افزایش دهید.

مرغوب‌ترین نوع قهوه که طعم و بویی منحصربه‌فرد و خوش طعم دارد از بوته‌ای به نام عربیکا به دست می‌آید که قدیمی‌ترین نوع قهوه‌ است و در ارتفاع ۶۰۰۰ متر بالاتر از سطح دریا رشد می‌کند. حدود دو سوم قهوه ای که در جهان کشت می شود از نوع عربیکا است. از زیر شاخه های عربیا می توان به ، موکا و جاوه اشاره کرد که امروزه نامی شناخته شده محسوب می‌شوند.

نوع دیگری از قهوه روبوستا  نام  دارد این بوته بیشتر از عربیکا تحمل سرما را دارد. به طور میانگین میزان کافئینی که در  روبوستا وجود دارد دو برابر عربیکا است، اگرچه بو و طعم آن در سطح ایین‌تری از قهوه عربیکا قرار دارد و ارزان‌تر است. روبوستا حدود ۲۵ ٪ از کشت قهوه جهان را تشکیل می‌دهد. نوع مرغوب آن هم برای تهیه اسپرسو به کار می‌رود. نوع دیگری از قهوه که در اقلیت فرار دارد قهوه آفریقای غربی است که لیبریکا نام دارد و  درصد بسیار اندکی از دانه‌های قهوه از این نوع هستند.

فعالیت بین صبحانه و ناهار

زمانی که بین صبحانه و ناهار وجود دارد زمان استراحت کردن نیست. در این زمان نسبتا طولانی می توانید به فعالیت های دانشگاهی اعم از کلاس های مختلفی که می روید و یا فعالیت های شغلی دیگر بپردازید. توجه داشته باشید که عدم فعالیت و سکون درست مثل سم خطرناک است. برای این منظور اگر در دوران تعطیلات قرار دارید و فعالیت خاصی برای انجام دادن ندارید می توانید به گردش های مختلف بروید، دور پارک قدم بزنید، به موزیک آرام گوش بدهید. یا اینکه می توانید با مطالعه ی کتاب خودتان را چالش بکشید و انرژی مصرف کنید.

ناهار و شام

برای صرف ناهار می توانید از انواع پروتئین ها و فیبر های مختلف استفاده کنید. استفاده از برنج و کربوهیدرات هایی مثل نان نباید در برنامه غذایی تان وجود داشته باشد به جای آن مثلا می توانید از مقداری مرغ به همراه سبزیجات استفاده کنید و ده دقیقه بعد هم از انگور و یا سایر میوه ها استفاده نمائید. استفاده از میوه هایی که سرشار از فیبر هستند می تواند از نظر سلامت، فواید بسیاری داشته باشد. برای شام همین مقدار را هم باید کنترل شده و محدود استفاده نمایید.

روز دوم

از روز دوم به بعد برنامه ی تان تغییرات جزئی خواهد داشت. به این ترتیب که میزان تمرینات ورزشی تان افزایش پیدا خواهد کرد برای این منظور با رعایت وضعیت سلامت و همچین مشورت با پزشکتان در صورت نداشتن بیماری، ورزش را به دو وعده ی صبحگاهی و عصرگاهی تقسیم کنید. می توانید نیم ساعت ورزش در صبح و از نیم ساعت ورزش در عصر استفاده کنید. در این یک هفته هر روز به میزان ورزش انجام شده تان بیافزایید و مصرف چربی را کاهش دهید.

تمرینات ورزشی: صبح و عصر

پوش آپ

مطابق این تصویر این حرکت را با ۱۰ بار تکرار انجام بدهید

 

کرانچ

ورزش های شکمی می توانند برای کاهش وزن مناسب باشند این حرکت را با ۱۰ بار تکرار ادامه بدهید.

 

بالا آوردن زانو

 

این برنامه را سفت و سخت و به مدت یک هفته ادامه بدهید.

در پایان خوش حال می شویم اگر تجربیات یا نظرات تان را در بخش کامنت ها با ما درمیان بگذارید

[ad_2]

لینک منبع